Hoje o bom dia tem que ser bem entusiasmado para me contagiar. kkkkkkkkkk
Estou malhando a noite e ontem foi o meu primeiro dia. Como eu me sinto: QUEBRADA!
Mas devo confessar uma coisa para vocês: eu fiz tudo errado!
Como eu sempre fui sedentária, começar a malhar para mim foi um salto gigantesco e eu sabia que tinha que ir devagar, mas eu fui? Nããããão.
Para começar fui para a academia a noite (depois do trabalho) sem comer nada! É isso aí, eu deveria ter jantado mas fiquei tão ansiosa para começar que nem lembrei que não tinha feito a refeição; tudo bem até aí.
Após as primeiras instruções do professor, não é que eu fiz tudo diferente?! Resultado: forcei demais o meu proprio corpo e fui para casa me sentindo super mal.
O que eu recomendo:
- NUNCA vão malhar sem fazer uma refeição. A minha dieta é clara: alimentos leves, preferencialmente frutas, vitaminas, sucos, desde que não te deixe pesada demais e comprometa o seu desempenho nos exercícios;
- Obedeça o seu personal, ele sabe o que diz e porque diz. Não façam como a afobadinha aqui;
- Hidratação. É de suma importância, eu tomei bastante água, acho que por isso consegui aguentar até o fim do treino. No decorrer do exercícios você vai transpirar bastante e perder muito líquido, é importantíssimo repor o líquido perdido através da água. Lembrem disso!
- Comer certinho, na quantidade e na hora certa é importante, procure não esquecer disso, não é passando forme que você vai emagrecer, assim só vai conseguir perder vitaminas e nutrientes importantes para o seu corpo.
POR HOJE NÃO 2º DIA
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